Manfaat Protein untuk Kesehatan Tubuh

Tingginya aktivitas harian terkadang membuat daya tahan tubuh menurun. Untuk menjaga daya tahan tubuh tentu dibutuhkan mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang. Salah satu zat gizi yang berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan pembentukan jaringan dan sel-sel dalam tubuh adalah protein.

Menurut KEMENKES, orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi protein sebanyak 0,75gram/1 kg berat badan. Jadi rata-rata laki-laki membutuhkan 55 gram protein setiap harinya, sedangkan wanita membutuhkan 45 gram protein. Kekurangan protein dapat menyebabkan permasalahan kesehatan seperti stunting pada anak, penyusutan jaringan otot, kebotakan, anemia, degenerasi kulit, dan lainnya. Anda dapat memperoleh protein dari hewan maupun tumbuhan. Sebelum membahas makanan apa saja yang memiliki protein tinggi, alangkah baiknya Anda simak beberapa manfaat protein. 

Manfaat Protein Untuk Kesehatan

Berikut ini adalah beberapa manfaat protein untuk kesehatan tubuh Anda.

1. Menurunkan risiko diabetes.
   Mengonsumsi protein dapat membuat tubuh tidak mudah merasa lelah dan tidak mudah lapar. Sehingga dapat menekan konsumsi gula dan karbohidrat yang menjadi faktor utama penyakit diabetes.
2. Meningkatkan massa otot dan kekuatan otot.
3. Mencegah kebotakan rambut.
4. Menjaga kekuatan tulang.
5. Mempercepat penyembuhan luka.
6. Meningkatkan metabolisme tubuh.
7. Meningkatkan pembakaran lemak.
8. Menurunkan berat badan.
9. Membentuk enzim, hormon, dan antibodi.

Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

Setelah mengetahui berbagai manfaat protein, berikut beberapa makanan yang mengandung protein yang dapat Anda konsumsi. 

1. Daging Sapi

Daging sapi bisa dibilang merupakan protein superior, karena setiap 100 gram daging sapi mengandung kurang lebih 27 gram protein. Mengonsumsi daging sapi sangat tepat bagi Anda yang memiliki aktivitas tinggi, karena besarnya jumlah protein yang akan Anda dapatkan.  Selain itu daging sapi juga mengandung vitamin B dan zat besi sebagai pencegah anemia. Anda dapat memilih bagian has luar atau sirloin dan bagian panggul sapi agar mendapatkan protein yang lebih tinggi dan rendah lemak. 

2. Daging Ayam

Daging ayam juga merupakan protein hewani yang kandungannya tinggi, terutama dibagian dada ayam yang memiliki kandungan 53 gram protein per 1 dada ayam. Menu dada ayam cocok untuk Anda yang sedang melakukan program diet atau program pembentukan massa otot.

3. Telur

Telur merupakan protein hewani yang murah dan mudah Anda temui di pasaran. Telur memiliki kandungan protein sebesar 6 gram per bijinya. Telur juga mengandung vitamin A, fosfor, asam folat, lemak baik, antioksidan, kalsium yang bermanfaat bagi kesehatan mata dan jantung. 

4. Ikan Salmon

Ikan salmon memiliki 20 gram protein per 100 gram. Selain itu salmon juga mengandung omega-3 yang tinggi yang baik untuk kesehatan jantung, otak, serta menjaga daya tahan tubuh.

5. Gandum

Gandum merupakan protein nabati yang memiliki kandungan protein sebesar 17 gram per 100 gram gandum. Gandum juga merupakan karbohidrat kompleks yang kaya akan serat, yang baik untuk kesehatan jantung, mengurangi risiko diabetes.

6. Tahu dan Tempe

Olahan dari kedelai ini mengandung 10 hingga17  gram protein per 35 gram. Tahu dan tempe mudah Anda temui dan juga mudah diolah untuk menjadi berbagai makanan mulai dari gorengan hingga berbagai resep lainnya.

7. Susu

Susu mengandung kalsium, fosfor, vitamin B2, vitamin D, dan protein tinggi merupakan minuman favorit dari semua kalangan yang menyehatkan. Segelas susu mempunyai 8 gram protein. 

Meskipun asupan protein sangat penting bagi kesehatan, Anda tidak boleh berlebihan mengonsumsinya. Semoga bermanfaat.

Pilihan Wisata di Malang Saat Libur Lebaran Bersama Keluarga

Malang merupakan salah satu destinasi yang menjadi incaran banyak wisatawan ketika liburan. Hal ini disebabkan karena beragamnya tempat wisata yang berada di daerah ini. Berlokasi di Provinsi Jawa Timur, kota ini menjadi daerah paling besar kedua di Jawa Timur sesudah Surabaya sebagai ibukota.

Foto oleh Irwan Rudiyanto

Malang mempunyai luas wilayah sebesar 145,28 kilometer persegi. Daerah ini berbatasan dengan Karangploso serta Kecamatan Singosari di sebelah utara. Bukan hanya begitu kental dengan cerita sejarah yang dimilikinya, Malang mempunyai banyak tempat menarik yang ramah anak. 

Malang bahkan menjadi destinasi wisata yang bisa dikunjungi saat musim libur lebaran tiba mulai dari wisata alam, budaya, sejarah sampai kuliner. Semua dapat kamu temukan dengan snagat mudah di sini. Namun, setelah sampai di Malang, tidak ada salahnya kamu melakukan swab antigen Malang terlebih dahulu, untuk memastikan jika kamu tidak terinfeksi COVID-19. 

Pilihan Wisata di Malang Ketika Libur Lebaran

Ketika berada di Malang, kamu dapat melakukan swab antigen di Kimia Farma Kauman Malang. Bukan hanya di Klinik Kimia Farma. 

Pilihan lain yang bisa kamu pilih untuk melakukan test COVID-19 adalah di Prodia Sumbersari Malang. Setelah kamu dinyatakan bebas COVID-19, kamu bisa mengunjungi berbagai macam wisata dibawah ini, yaitu:

Museum Angkut

Museum Angkut merupakan pilihan wisata favorit wisatawan yang singgah di Malang baik dari kalangan domestik maupun dari mancanegara. Di sini, kamu bisa menemukan berbagai moda transportasi dari waktu ke waktu. 

Kamu bisa menemukan mobil klasik yang dijual dengan harga mahal, bahkan di sini juga terpajang kendaraan yang dulunya digunakan oleh Presiden Republik Indonesia Ir. Soekarno. Setiap moda transportasi dikelompokkan berdasarkan zona. 

Jatim Park

Kurang lengkap rasanya jika mengunjungi Malang namun tidak singgah ke Jatim Park. Destinasi wisata ini sangat luas bahkan mirip dengan Dunia Fantasi. Namun, keseruan yang akan kamu peroleh akan berebeda dengan area bermain di Jakarta. 

Taman ini dibagi menjadi 2 kelompok besr yakni Jatim Park 1 serta Jatim Park 2. Wahana air dapat kamu temukan di Jatim Park 2, sedangkan jika ingin melihat kehidupan dinosaurus, kamu bisa melihat Jatim Park 3.

Mata Air Sumber Sira

Ketika puas bermain, sudah saatnya menenangkan diri serta pikiran sembari menyegarkan badan di kolam air. Di sini, kamu bisa menyapa secara langsung ekosistem ganggang laut dibawah air tanpa harus menyelam. 

Kamu tidak perlu khawatir, air di sini sangat segar dan bersih sehingga cocok bagi kamu yang ingin berenang sembari menyatu dengan alam. 

Candi Singosari

Masih memiliki waktu luang di Malang? Pilihan wisata yang berikutnya bisa kamu kunjungi ialah Candi Singosari. Bangunan ini kental dengan nuansa cerita sejarah yang menceritakan mengenai kejayaan Kerajaan Singosari. 

Kerajaan Singosari merupakan kerajaan dengan corak Hindu-Budha yang masuk di Indonesia. beda dari candi lain di Indonesia. Candi ini mempunyai arsitektur bangunan yang bisa dikatakan unik terdiri dari dua tingkatan. Tidak jauh dari lokasoi candi, kamu akan menemukan pemandian yang diyakini pernah digunakan Ken Dedes. 

Batu Night Spectacular

Biasanya, ketika malam tiba, banyak tempat wisata yang tutup. Namun, Batu Night Spectacular berbeda. Batu Night Spectacular beroprasi dari sore sampai malam hari, sehingga ketika menjelang tengah malam, Batu Night Spectacular masih dibuka. 

Batu Night Spectacular merupakan wisata yang berada dibawah operasional Jatim Park, Batu Night Spectacular identik dengan berbagai macam wahana yang seru dan menarik seperti trampoline, hingga rumah hantu. Dengan cahaya malam yang indah serta langit malam yang menjadi latar, Batu Night Spectacular menjadi pilihan yang menarik. 

Pilihan Kuliner Malang

Selain mengunjungi berbagai destinasi wisata di Malang, kurang lengkap jika kamu tidak mencoba menu kulinernya. Berikut beberapa pilihan kuliner di Malang, antara lain:

Nasi pecel

Nasi pecel Malang sebenarnya tidak berbeda jauh dengan nasi pecel yang berasal dari daerah lain. Dalam sepiring nasi pecel, kamu akan memperoleh sayuran seperti kangkung, kacang panjang serta kemangi. Makanan tersebut disajikan dengan siraman sambal kacang dan rempeyek. 

Bakso bakar

Bakso bakar menjadi kuliner lain di Malang yang harus kamu coba. Biasanya, di restoran atau kedai juga menyajikan bakso bakar yang ditusuk menggunakan tusukan sate serta dilumuri dengan berbagai bumbu. 

Rawon

Rawon menjadi kuliner khas Malang yang terdiri dari rempah dan ditambah dengan potongan daging sapi. Kuah dengan warna hitam dan rasanya yang gurih memang sangat menggugah selera. Kamu bisa menyantap rawon bersama dengan nasi putih. 

Orem-orem

Mungkin kamu cukup asing dengan sajian makanan ini. Biasanya, orem-orem disajikan ketika acara besar tertentu seperti tasyakuran maupun pernikahan. Namun sekarang kamu tidak akan kesulitan untuk mencicipinya. Orem-orem, adalah makanan yang berasal dari irisan tempe serta ayam goreng. 

Tempat Menginap di Malang 

Ketika liburan, akomodasi penginapan menjadi hal yang tidak boleh dilupakan. Beberapa tempat menginap di Malang seperti The Onsen Hot Spring Resort, Atria Hotel Malang, Swiss Belinn Malang,  The 101 Malang OJ, Ijen Suites Resort & Convention dan masih banyak lagi. 

Kamu dapat memilih tempat menginap sesuai dengan anggaran liburan lebaran yang sudah kamu siapkan sebelumnya. 

Berlibur ke Malang memang menjadi sebuah pilihan yang menarik, namun jangan lupa untuk melakukan swab antigen Malang terlebih dahulu agar liburanmu bersama dengan keluarga aman.

Apa Itu Revenue Stream? Kenali Jenis Beserta Fungsinya

Di dalam sebuah model bisnis, ada berbagai macam komponen yang menyusun bagian operasionalnya. Revenue stream menjadi sebuah komponen operasional yang menunjukkan seperti apa bisnis memperoleh pendapatan serta asal dana tersebut. Revenue stream adalah berbagai macam sumber yang memiliki kontribusi mengisi dana kas perusahaan, entah dari proses pertukaran produk atau jasa langsung maupun tidak langsung. Jika dilihat dari bahasa Indonesia, revenue stream lebih sering disebut aliran pendapatan.

Tujuan yang dimiliki revenue stream tentu saja agar dapat menghasilkan uang kas dengan kepemilikan hingga 100% untuk perusahaan. Oleh sebab itu, sumber keuangan yang memberikan syarat imbal balik jangka pendek tidak bisa masuk dalam kategori revenue stream. 

Jenis Revenue Stream

Setelah mengetahui arti revenue stream berikutnya adalah jenis yang dimilikinya. Jenis revenue stream adalah:

Transaction revenue

Transaction revenue merupakan aliran pendapatan yang berasal dari transaksi jual beli satu kali pembayaran. Jenis dari revenue stream ini hanya dapat dicatat satu kali, yakni ketika terjadi transaksi antar konsumen serta perusahaan. 

Contoh revenue stream bentuk transaksi ini seperti penggunaan data, pembelian produk, bantuan pendanaan dan yang lainnya. 

Recurring revenue

Sedangkan untuk recurring revenue merupakan aliran pendapatan yang diperoleh secara rutin lebih dari sekali. Revenue stream jenis ini bisa dicatat dengan konsisten di beberapa periode tertentu, hal ini karena sifatnya yang berulang. Contoh dari revenue stream berulang seperti langganan produk, pemberian dana rutin dan lainnya. 

Fungsi Revenue Stream

Sebagai sebuah aspek operasional bisnis, tentu saja ada berbagai macam fungsi yang dimiliki revenue stream, antara lain:

Menunjukkan cara bisnis memperoleh dana

Fungsi utama yang dimiliki revenue stream ialah agar bisa menunjukkan seperti apa cara bisnis memperoleh dana serta profit untuk membiayai bisnisnya. Ketika tercantum di dalam proposal, profil revenue stream akan terlihat dalam daftar produk. 

Namun, meskipun demikian, profil dari revenue stream akan lebih jelas terlihat ketika perusahaan membuat BMC atau Business Model Canvas. Di dalamnya, investor bisa membaca daftar revenue stream bahkan hingga nominal yang bisa dihasilkannya. 

Menjelaskan area strategis

Fungsi dari aliran pendapatan yang lainnya ialah menjelaskan sumber paling kuat untuk menghasilkan profit bisnis. Dengan mengetahui area revenue stream, pebisnis bisa lebih fokus memperkuat sumber dananya. 

Sebaliknya, bila terdapat revenue stream yang memiliki peforma tidak maksimal, Anda dapat memutuskan untuk memperbaiki atau bahkan menghapusnya secara sekaligus. 

Memastikan agar strategi keuangan bisnis tetap realistis

Fungsi lain dari revenue stream adalah memastikan strategi keuangan usaha menjadi tetap realistis. Di dalam konteks keuangan, revenue stream menjadi hal yang tidak bisa dilaporkan eksplisit. 

Divisi keuangan biasanya akan menulis revenue stream ini sebagai hibah, kas, serta amnesti pajak. Namun, meskipun demikian, revenue stream juga memiliki peran penting untuk strategi keuangan. 

Contohnya saja ketika struktur revenue stream sebagian besar berasal dari kas penjualan, nantinya bagian keuangan dapat memutuskan mengalokasikan kas untuk investasi, sehingag bisa membentuk revenue stream yang lain. 

Memikat investor

Fungsi utama dari revenue stream ialah menarik investor. Struktur dari revenue stream akan memperlihatkan ketelitian bahkan kecerdasan perusahaan untuk mengisi kasnya. 

Jika semakin banyak revenue stream, tentu saja jumlah investor yang tertarik untuk membiayai bisnis akan semakin meningkat. 

Revenue stream adalah salah satu indicator penting dalam sebuah bisnis, jadi jangan pernah melewatkannya begitu saja ketika menyusun sebuah strategi bisnis.

Berbagai Pilihan Pompa ASI Elektrik yang Populer

Bagi ibu yang menyusui, pompa ASI bisa dikatakan sebagai salah satu sahabat terbaik. Lebih-lebih untuk ibu yang bekerja serta memunuhi kebutuhan ASI untuk buah hati. Meskipun saat ini ada berbagai macam pilihan pompa ASI, namun menemukan salah satu pompa ASI yang tepat tidak semudah itu dilakukan. Kamu bisa cek pompa elektrik ASI disini.

Ada berbagai macam hal yang harus dijadikan sebagai bahan pertimbangan sebelum melakuakn pemilihan ASI. Contohnya saja memilih jenis pompa ASI. Saat ini terdapat 2 jenis pompa ASI yakni manual dan elektrik.

Selain jenis pompa ASI, daya isap pompa dan ketersediaan sparepart juga menjadi hal yang harus dijadikan sebagai bahan pertimbangan tersendiri, mengingat kualitas pompa ASI akan mempengaruhi kenyamanan dan sedikit banyaknya ASI yang dihasilkan. 

Pilihan Pompa ASI Elektrik

Bila sedang mencari pompa ASI elektrik, cek pompa elektrik ASI di sini. Berikut beberapa pilihannya, antara lain:

Spectra 9 Plus

Spectra 9 Plus merupakan pompa ASI elektrik yang memiliki sejumlah keunggulan. Contohnya Spectra 9 Plus mempunyai corong, sehingga kamu bisa memompa ASI dengan 2 payudara secara bersamaan. 

Bukan hanya itu, ketika memompa ASI, pasti kita akan membutuhkan ketenangan. Spectra 9 Plus memiliki suara mesin yang tidak berisik, bahkan mempunyai 2 mode pijat agar dapat menstimulasi ASI serta mode untuk memerah ASI. 

Spectra 9 Plus sangat praktis jika ingin dibawa keluar rumah karena mudah di charge sehingga, kamu bisa mengisi baterainya terlebih dulu dan menggunakannya untuk memompa ASI kemudian. Spectra 9 Plus memiliki harga Rp 2,3 jutaan. Jika tertarik untuk memilikinya cek pompa ASI elektrik di www.mothercare.co.id.

Philips Avent Comfort Electric Breast Pump

Avent Comfort Electric Breast Pump merupakan pompa ASI yang dikeluarkan oleh Philips. Avent Comfort Electric Breast Pump memiliki keunggulan terutama di bagian daya isap pompa yang sangat maksimal.

Meskipun Avent Comfort Electric Breast Pump memiliki daya isap yang maksimal, namun kamu tidak perlu cemas, karena proses memompa ASI ini tidak akan membuat payudara menjadi perih dan sakit. 

Selain itu terdapat bantalan yang melapisi corong sehingga proses memerah ASI akan lebih nyaman. Avent Comfort Electric Breast Pump tersedia dalam 2 pilihan yakni single dan double. Tentu saja kedua jenis ini memiliki harga yang berbeda. 

Bila ingin memilih versi double, kamu bisa membelinya dengan harga Rp 3,8 jutaan. Cek pompa ASI elektrik di www.mothercare.co.id untuk membelinya.

Modela Swing Breast Pump

Modela Swing Breast Pump mungkin menjadi salah satu merek pompa ASI yang sering kamu dengar. Modela Swing Breast Pump memang cukup terkenal, hal ini di sebabkan karena Modela Swing Breast Pump memiliki kualitas yang sangat baik. 

Selain masalah kualitas, daya isap dari Modela Swing Breast Pump ini juga menyerupai isapan mulut bayi. Keunggulan lain yang dimiliki Modela Swing Breast Pump ialah suara mesin yang tenang sehingga tidak terasa berisik. 

Dengan suara mesin yang tenang, aktivitas memompa ASI tidak akan membangunkan si kecil ketika memompa ASI di malam hari. Jika ingin menggunakan Modela Swing Breast Pump, kamu bisa membelinya dengan harga Rp 3 jutaan. Cek pompa ASI elektrik di www.mothercare.co.id untuk membelinya.

Pompa ASI elektrik memang bisa menjadi pilihan yang tepat, karena bisa mempermudah dalam memompa ASI. Setiap merek tentu saja memiliki kelebihannya sendiri-sendiri. Dari berbagai merek di atas, mana yang akan kamu jadikan sebagai pilihan?

Ketenangan

Hampir semua orang butuh ketenangan. Aku, kamu, dan semuanya butuh ketenangan. Sayangnya, cukup banyak orang yang suka keributan.

Di kampung tempat aku tinggal sekarang, tiap Kamis, selalu berisik. Apalagi kalau yang arisan pas di depan atau samping rumah. Jedar! Ga kuat telinga ini. Entah telingaku saja yang sensitif atau telinga orang-orang itu yang tidak sensitif. Padahal keras banget loh.

Tapi gimana lagi. Ini sudah menjadi budaya di sini. Tak bisa diutak-atik. Sudah dianggap wajar. Bahkan seandainya ada yang lagi sakit di dekat tempat acara, tetap saja diputar dengan suara keras.

Dulu sempat anakku sakit (saat itu masih bayi) dan ada acara tersebut. Bukan main sebelnya. Udah susah-susah gendong buat nidurin anak yang rewel banget karena sakit. Tak lama, jedag jedug jedar, anakku kebangun dan nangis.

Sekarang? Udah biasa dengan kebisingan. Anak-anakku sudah bisa tidur dengan suara bising. Sampe segininya. Hehe. Cuma ya gitu, tetap saja aku butuh ketenangan. Apalagi kalo lagi kerja dan butuh fokus.

Udah gitu aja curhatan kali ini. Sepertinya kamu juga merasa "ketenangan" harganya jadi mahal saat ini. Seandainya penemu pengeras suara tahu dampak penemuannya, mungkin dia akan bikin Term of Use atau semacam SIM PS (Surat Ijin Menggunakan Pengeras Suara) buat pakai pengeras suara agar tidak mengganggu orang lain. Hehe.